domingo, 5 de agosto de 2012
domingo, 13 de mayo de 2012
Mark Crowley: El Liderazgo
sábado, 13 de noviembre de 2010
Saber lo que quieres: Michelle Nielsen Saber lo que quieres
Esta es la historia de una madre que revela la milagrosa curación de un hijo con un gran retraso físico, graves daños neurológicos y problemas de relación gracias a unos principios espirituales y cuánticos. Se trata de un proceso sencillo y eficaz que tú, lector, puedes utilizar para expresar cualquier concepto, ya sea de naturaleza material, emocional o espiritual, ya esté dirigido a ti mismo o a los demás. Se trata de una guía práctica en la que paso a paso, aprenderás unas técnicas fundamentales que testigos de excepción como Oprah Winfrey, Pau Casals, Tina Turner y Nelson Mandela, han utilizado para hacer realidad sus sueños y ayudar a los demás.
jueves, 11 de noviembre de 2010
La Importancia de LAS EMOCIONES para todo:Guglielmo Fiorillo
1. Estableciendo el perímetro del análisis
En su imprescindible y ágil libro “La estructura de las revoluciones científicas” T. S. Kuhn, nos recuerda que la “La adaptación de un nuevo paradigma requiere a menudo la redefinición de la ciencia correspondiente. Algunos problemas antiguos pueden ser relegados a otra ciencia o declarados “no científicos” por completo. Otros que previamente eran inexistentes o triviales pueden, con un nuevo paradigma, convertirse en los arquetipos reales de significativos logros científicos.” Intentamos entonces establecer un perímetro mínimo de análisis que nos permita y facilite el hablar de personas, emociones, roles y organizaciones desde un vértice de observación que en primer lugar explicite la ruptura de tanto paradigmas empresariales (excluyentes y que cristalizan las organizaciones) y a la vez ilumine la epifanía de nuevos y mas potentes axiomas. Podremos así visualizar con perspicuidad analítica el desplegarse de un nuevo escenario donde acontece y se re-diseñan las circunstancias de la vida empresarial, su fluir y re-inventarse alrededor de su único y más autentico fulcro estratégico: el ser humano.
2. LA ORGANIZACIÓN EN LA MENTE: LA INTELIGENCIA DE LAS EMOCIONES
Nos resulta muy útil este marco inicial, porque a menudo “esto de la inteligencia emocional” parece más bien un tema de marketing, una pequeña estrategia (quizás más bien unas tretas…) de consultor, para vender sus servicios. Hay que ser intelectualmente honesto y reconocer que, a menudo, hablar de emociones es una (hasta cierto punto legítima) operación comercial y que poco contribuye a aportar valor añadido a la empresa-organización (¡cuántos inútiles cursillos sobre emociones!). Estos comportamientos fatalmente acaban restando valor a un tema que al revés es siempre más crucial. Por eso, aseveramos que no se trata de un moda (también si se puede banalizar y convertirse en ella), sino de una respuesta inteligente y fructífera frente a escenarios en rápida evolución.
Entonces: la experiencia emocional es (queremos subrayarlo con decisión una y otra vez) una extraordinaria fuente de inteligencia para las empresas como capacidad de generar un tiempo, un espacio y un modus operandi para pensar y desencadenar desarrollo y lograr las metas empresariales; una cometa luminosa y policroma, que se eleva en el cielo de la vida de toda empresa, que quiera alimentar su futuro.
Empezamos a argumentar nuestra tesis aseverando algo aparentemente obvio y en realidad poco explorado en sus más auténticas significaciones y prácticas: toda organización es sobre todo un espacio social y, por consiguiente, emocional, “a chambermade music”, utilizando las palabras de J.Joyce. Son las personas que, interactuando entre ellas, configuran este espacio emocional por la evidente razón que los seres humanos somos seres emocionales y todos los seres humanos vivimos, escenificamos y explicitamos consciente e inconscientemente nuestra vida emocional también trabajando: ansiedades, miedos y envidias, pero también felicidad, amor y gratitud. Una constelación de emociones que inevitablemente o afortunadamente, determina forma y contenido del complejo entramado de las relaciones interpersonales y su intrínseca calidad. La vida de la organización fluye así siguiendo las ondas sísmicas no necesariamente destructivas, al revés a menudo una inagotable fuente de energía y futuro de las emociones lato sensu por que éstas son consustanciales, es oportuno repetirlo, a toda experiencia humana. Toda empresa así, junto a sus balances, cuentas de resultados, diagramas de ventas y comités de dirección, elabora unas señas de identidad que se derivan de su mundo emocional, de la particular chambermade music que se toca y escucha en su territorio y que, siguiendo el imprescindible legado de W.Bion, podemos definir como “la organización en la mente” de esa específica organización. La organización en la mente configura y plasma fantasías y esperanzas, pero también muy tangibles hábitos y comportamiento individuales y grupales que suelen cristalizarse en una cultura de base de la organización, su way-of-life, sus creencias de base y también sus estilos en el ejercicio de la función directiva en términos de poder y autoridad; se definen así estructuras funcionales al fluir de la vida de la organización o al revés estructuras inhibidoras y disfuncionales. Por consiguiente, la posibilidad de hacer hablar, escuchar e interpretar los procesos emocionales que subyacen a la vida de la organización, a su teatro interior, nos ofrece la posibilidad de identificar esta vida emocional como una extraordinaria y áurea fuente de inteligencia organizacional, en el sentido etimológico de la palabra, intus-legere, leer “dentro”, por debajo de la superficie, de lo obvio, de lo contingente y situacional, del fragmento y de los falsos mitos de la híperracionalidad. Podemos así pensar “lo no pensado”, explorarlo y trasformarlo en propósito, plasticidad y dinamismo mental, concreción operativa. “Una vela que… no sólo alumbra a su alrededor, sino a sí misma” (Osho). En otras palabras, la inteligencia de las emociones se convierte en una lente privilegiada y muy especializada para entender “lo que acontece” en un espacio organizacional concreto y, si necesario, transformarlo buscando las mejoras necesarias y nuevas rentabilidades.
3. VISLUMBRANDO EL FUTURO: “PENSAMIENTO QUE CALCULA Y PENSAMIENTO QUE PIENSA”
Hay un pensamiento que calcula y un pensamiento que piensa (U. Galimberti). El pensamiento que calcula es un pensamiento cerrado, que busca objetivizar para utilizar, manipular y poseer. Ofrece una fácil confianza y seguridad, ofrece la respuesta que consuela y satisface, magnifica la tarea con independencia del significado. Ignora y desprecia la vida emocional que per se es una inagotable manantial de inteligencia, como argumentado. Ahora bien, intentamos, por una vez, ahuyentar el presuntuoso pensamiento que sólo calcula, e intentamos abrirnos a una nueva y más fecunda perspectiva.
No es una moda, ¡es una acuciante necesidad empresarial! Einstein decía que, “hay tanta gente a quien le gusta cortar leña. En esta actividad enseguida se ven los resultados”. Es verdad: estamos hechos para cortar leña, pero sobre todo para “sentir” y pensar. “Sentir” y pensar no para llenarnos de contenidos, sino para dar y ganar espacios de autonomía y responsabilidad que nos permitan hacer frente a los nuevos retos que plantean los actuales escenarios económicos y sociales. A saber, una perspectiva nueva que organiza toda la experiencia, genera autonomía y vínculos fecundos. Y crea las condiciones para que el talento de la persona, como sujeto plural, despliegue sus alas y logre nuevas metas empresariales.
Guglielmo Fiorillo
En su imprescindible y ágil libro “La estructura de las revoluciones científicas” T. S. Kuhn, nos recuerda que la “La adaptación de un nuevo paradigma requiere a menudo la redefinición de la ciencia correspondiente. Algunos problemas antiguos pueden ser relegados a otra ciencia o declarados “no científicos” por completo. Otros que previamente eran inexistentes o triviales pueden, con un nuevo paradigma, convertirse en los arquetipos reales de significativos logros científicos.” Intentamos entonces establecer un perímetro mínimo de análisis que nos permita y facilite el hablar de personas, emociones, roles y organizaciones desde un vértice de observación que en primer lugar explicite la ruptura de tanto paradigmas empresariales (excluyentes y que cristalizan las organizaciones) y a la vez ilumine la epifanía de nuevos y mas potentes axiomas. Podremos así visualizar con perspicuidad analítica el desplegarse de un nuevo escenario donde acontece y se re-diseñan las circunstancias de la vida empresarial, su fluir y re-inventarse alrededor de su único y más autentico fulcro estratégico: el ser humano.
2. LA ORGANIZACIÓN EN LA MENTE: LA INTELIGENCIA DE LAS EMOCIONES
Nos resulta muy útil este marco inicial, porque a menudo “esto de la inteligencia emocional” parece más bien un tema de marketing, una pequeña estrategia (quizás más bien unas tretas…) de consultor, para vender sus servicios. Hay que ser intelectualmente honesto y reconocer que, a menudo, hablar de emociones es una (hasta cierto punto legítima) operación comercial y que poco contribuye a aportar valor añadido a la empresa-organización (¡cuántos inútiles cursillos sobre emociones!). Estos comportamientos fatalmente acaban restando valor a un tema que al revés es siempre más crucial. Por eso, aseveramos que no se trata de un moda (también si se puede banalizar y convertirse en ella), sino de una respuesta inteligente y fructífera frente a escenarios en rápida evolución.
Entonces: la experiencia emocional es (queremos subrayarlo con decisión una y otra vez) una extraordinaria fuente de inteligencia para las empresas como capacidad de generar un tiempo, un espacio y un modus operandi para pensar y desencadenar desarrollo y lograr las metas empresariales; una cometa luminosa y policroma, que se eleva en el cielo de la vida de toda empresa, que quiera alimentar su futuro.
Empezamos a argumentar nuestra tesis aseverando algo aparentemente obvio y en realidad poco explorado en sus más auténticas significaciones y prácticas: toda organización es sobre todo un espacio social y, por consiguiente, emocional, “a chambermade music”, utilizando las palabras de J.Joyce. Son las personas que, interactuando entre ellas, configuran este espacio emocional por la evidente razón que los seres humanos somos seres emocionales y todos los seres humanos vivimos, escenificamos y explicitamos consciente e inconscientemente nuestra vida emocional también trabajando: ansiedades, miedos y envidias, pero también felicidad, amor y gratitud. Una constelación de emociones que inevitablemente o afortunadamente, determina forma y contenido del complejo entramado de las relaciones interpersonales y su intrínseca calidad. La vida de la organización fluye así siguiendo las ondas sísmicas no necesariamente destructivas, al revés a menudo una inagotable fuente de energía y futuro de las emociones lato sensu por que éstas son consustanciales, es oportuno repetirlo, a toda experiencia humana. Toda empresa así, junto a sus balances, cuentas de resultados, diagramas de ventas y comités de dirección, elabora unas señas de identidad que se derivan de su mundo emocional, de la particular chambermade music que se toca y escucha en su territorio y que, siguiendo el imprescindible legado de W.Bion, podemos definir como “la organización en la mente” de esa específica organización. La organización en la mente configura y plasma fantasías y esperanzas, pero también muy tangibles hábitos y comportamiento individuales y grupales que suelen cristalizarse en una cultura de base de la organización, su way-of-life, sus creencias de base y también sus estilos en el ejercicio de la función directiva en términos de poder y autoridad; se definen así estructuras funcionales al fluir de la vida de la organización o al revés estructuras inhibidoras y disfuncionales. Por consiguiente, la posibilidad de hacer hablar, escuchar e interpretar los procesos emocionales que subyacen a la vida de la organización, a su teatro interior, nos ofrece la posibilidad de identificar esta vida emocional como una extraordinaria y áurea fuente de inteligencia organizacional, en el sentido etimológico de la palabra, intus-legere, leer “dentro”, por debajo de la superficie, de lo obvio, de lo contingente y situacional, del fragmento y de los falsos mitos de la híperracionalidad. Podemos así pensar “lo no pensado”, explorarlo y trasformarlo en propósito, plasticidad y dinamismo mental, concreción operativa. “Una vela que… no sólo alumbra a su alrededor, sino a sí misma” (Osho). En otras palabras, la inteligencia de las emociones se convierte en una lente privilegiada y muy especializada para entender “lo que acontece” en un espacio organizacional concreto y, si necesario, transformarlo buscando las mejoras necesarias y nuevas rentabilidades.
3. VISLUMBRANDO EL FUTURO: “PENSAMIENTO QUE CALCULA Y PENSAMIENTO QUE PIENSA”
Hay un pensamiento que calcula y un pensamiento que piensa (U. Galimberti). El pensamiento que calcula es un pensamiento cerrado, que busca objetivizar para utilizar, manipular y poseer. Ofrece una fácil confianza y seguridad, ofrece la respuesta que consuela y satisface, magnifica la tarea con independencia del significado. Ignora y desprecia la vida emocional que per se es una inagotable manantial de inteligencia, como argumentado. Ahora bien, intentamos, por una vez, ahuyentar el presuntuoso pensamiento que sólo calcula, e intentamos abrirnos a una nueva y más fecunda perspectiva.
No es una moda, ¡es una acuciante necesidad empresarial! Einstein decía que, “hay tanta gente a quien le gusta cortar leña. En esta actividad enseguida se ven los resultados”. Es verdad: estamos hechos para cortar leña, pero sobre todo para “sentir” y pensar. “Sentir” y pensar no para llenarnos de contenidos, sino para dar y ganar espacios de autonomía y responsabilidad que nos permitan hacer frente a los nuevos retos que plantean los actuales escenarios económicos y sociales. A saber, una perspectiva nueva que organiza toda la experiencia, genera autonomía y vínculos fecundos. Y crea las condiciones para que el talento de la persona, como sujeto plural, despliegue sus alas y logre nuevas metas empresariales.
Guglielmo Fiorillo
ALINEA
1.-Lo que quiero
2.-Lo que deseo
3.-Lo que me gusta
4.-Lo que hago
5.-Lo que aprendo
6.-Lo que busco
2.-Lo que deseo
3.-Lo que me gusta
4.-Lo que hago
5.-Lo que aprendo
6.-Lo que busco
Usted será lo que se proponga si se ALINEA
La fuerza de voluntad necesita conquistar un enemigo; antes de alcanzar su objetivo. Trata de ser ruda y, al igual que la mayor parte de los rufianes, se acobarda cuando las cosas se ponen difíciles. Existe una manera más suave y más sencilla de vencer los hábitos nocivos: la imaginación La imaginación se enfoca directamente al objetivo y consigue lo que desea.
Esta es la razón por la cual en los capítulos anteriores le di tanta importancia al hecho de que usted asimilara la visualización llena de realismo en los niveles profundos de la mente. Si usted estimula a su imaginación con creencias, deseos y expectativas, y la entrena para que visualice sus objetivos de tal manera que usted los vea, los sienta, los escuche, los pruebe y los toque, conseguirá lo que desea.
'"Cuando la voluntad y la imaginación están en conflicto, es siempre la imaginación la que triunfa", escribió en cierta oca sión Emile Coué.
Si usted piensa que desea abandonar un hábito nocivo, es probable que se esté engañando a sí mismo. Si en realidad deseara abandonarlo, el hábito desaparecería por sí solo. Lo que usted debe desear más que el hábito como tal es el bene ficio de abandonarlo. Una vez que aprenda a desear ese be neficio, quedará libre del hábito "indeseable".
El pensar acerca de su hábito y decidir firmemente que lo va a abandonar puede ligarlo más estrechamente a él. La situa ción se parece un poco a la de proponerse que se vara dormir; la misma firmeza de su decisión puede mantenerlo despierto.
Ahora vamos a ver de qué manera se puede hacer que todo esto trabaje en su favor. Como ejemplos, usaremos dos hábitos que los graduados de Control Mental superan en forma por demás exitosa: comer en exceso y fumar.
Si usted desea bajar de peso, el primer paso consiste en analizar el problema en el nivel externo.
¿Su problema radica en comer demasiado, en no hacer el ejercicio suficiente, o en ambas cosas?
Muy bien puede suceder que no sea el comer en exceso, sino el comer los alimentos equivocados. Una dieta de alimen tos más adecuados a sus necesidades particulares puede ser la respuesta. Su médico puede aconsejarle.
¿Por qué desea bajar de peso? ¿Está tan gordo que su salud se ve afectada, o sencillamente siente que si estuviera más del gado sería más atractivo? Cualquiera de las dos cosas propor ciona una buena razón para bajar de peso, pero es preciso que usted sepa de antemano cuál es el beneficio que espera obtener de la reducción de peso.
Si usted ya come los alimentos adecuados en cantidades moderadas, si hace tanto ejercicio como le es posible dentro de un límite razonable, y solamente está un poco excedido de peso, mi consejo sería (a menos que su médico diga lo contrario) que se conforme con su estado. La alternativa constituye un trastorno innecesario para usted. Además probablemente haya problemas mayores y oportunidades más importantes en su vida para que ponga en práctica su Control Mental.
Si está seguro de que en realidad desea bajar de peso y saberla razón, su siguiente paso consiste en analizar todos los beneficios que derivará, no los beneficios generales como "luciré mejor" sino los concretos que impliquen, si fuera posible, la participación de sus cinco sentidos. Ejemplo:
Vista: Encuentre una fotografía suya de cuando estaba tan delgado como le gustaría estar ahora.
Tacto: Imagine cuan tersos se sentirán al tacto sus brazos, sus muslos y su vientre cuando vuelva a estar delgado.
Gusto: Imagine los sabores de los alimentos a los que dará mayor importancia en su nueva dieta.
Olfato: Imagine el olor de los alimentos que comerá.
Oído: Imagine lo que dirán aquellas personas que son im portantes para usted acerca de su éxito al bajar de peso!
Ni siquiera los cinco sentidos bastan para lograr una visualización a conciencia. Las emociones también son importantes.
Imagine cuan alborozado y confiado se sentirá cuando esté tan delgado como desea estarlo.
Una vez que todo esté arraigado con firmeza en la mente, póngase a nivel. Dé origen a su pantalla mental y proyecte en ella una visualización del aspecto que tiene actualmente. Ahora deje que desaparezca y desde la izquierda (el futuro) deslice una imagen (acaso sea la vieja fotografía) de sí mismo con el aspecto que desea tener y que tendrá cuando la dieta tenga éxito?
Mientras contempla mentalmente su nueva figura, imagine con todos los detalles que le sea posible, lo que sentirá cuando esté así de delgado. ¿Qué sentirá cuando se incline para atarse las agujetas de los zapatos? ¿Cuando suba las escaleras? ¿Cuando pueda usar su ropa que ahora le queda demasiado ajustada? ¿Cómo se verá en traje de baño? Tómese su tiempo y sienta todo esto. Recorra con los cinco sentidos, uno por uno, cómo se describió arriba. ¿Qué efecto le producirá a sí mismo el ha ber realizado este objetivo?
Ahora repase mentalmente su nueva dieta, no solamente lo que va a comer, sino la cantidad, y elija algunos bocadillos, ya sean zanahorias crudas o cualquier otra cosa. Dígase a sí mismo que estos son los únicos alimentos que su cuerpo nece sitará y que no enviará punzadas de hambre como un medio para pedir más. Aquí llega a su fin su sesión de meditación. Repítala dos veces al día.
Observe que a lo largo de su sesión de meditación no hubo una sola imagen o pensamiento sobre los alimentos que no debe comer. Los come en exceso porque le gustan; el solo he cho de pensar en ellos hará que su imaginación se tambalee en direcciones indeseables.
En el diario Mercury News (13 de octubre de 1974), de San José, Cal., se citaron las siguientes palabras de Alexis Smith, actriz de Hollywood: "Los pensamientos positivos funcionan de maravilla en una dieta para bajar de peso. No piense una sola vez en lo que está rechazando, concéntrese en lo que está obteniendo". Con frecuencia le dicen que luce más atractiva ahora que cuando filmó algunas de las películas de la Warner Brothers que se exhiben hoy día por televisión. Ella atribuye gran parte de esto a Control Mental. "La gran diferencia", dice ella, según la cita del diario: "es que ahora estoy más equi librada y tengo un mayor control sobre mí misma".
En su programa para reducir de peso, asegúrese de elegir una meta razonable para la reducción de peso; de lo contra rio destruirá la credibilidad de su proyecto. Si tiene 25 kilos de exceso, no puede esperar razonablemente que lucirá como Audrey Hepburn o Mark Spitz la semana entrante. Pocos serán los beneficios que obtenga si se visualiza así.
Es posible que reciba viejos mensajes corporales durante los primeros días, mismos que le recordarán las delicias de los bombones. A lo largo de sus actividades diarias, cuando posiblemente no cuente con tiempo para meditar, respire profun damente, una sus tres dedos, y recuérdese a sí mismo, con las mismas palabras que usó durante la sesión de meditación, que su dieta es lo único que su cuerpo necesita y que no sentirá punzadas de hambre. Un vistazo rápido a una vieja fotografía suya con el aspecto que le gustaría tener, le dará apoyo.
Deja de fumar con ayuda Dejar de fumar puede ser difícil, pero no tienes que hacerlo solo.
DejadeFumarconAyuda.esEnlaces patrocinados
Conforme progrese con su Control Mental en esta y otras áreas, su estado mental en general mejorará y esto a su vez con tribuirá en forma más importante al funcionamiento apropia do de su cuerpo y con una pequeña ayuda mental, su cuerpo buscará con más gusto su peso adecuado.
Existen múltiples variaciones de esta técnica, que usted pue de emplear y se le pueden ocurrir en el transcurso de una se sión de meditación. Un obrero de una fábrica de Omaha, se dijo a sí mismo durante sus meditaciones:
-Apeteceré y comeré tan solo aquellos alimentos buenos para mi cuerpo.
De pronto descubrió que tenía un nuevo interés en las ensaladas y los jugos de verduras, y que su interés en los ali mentos ricos en calorías iba disminuyendo. Resultado: perdió 20 kilos en cuatro meses.
Una mujer de Ames, lowa, utilizó la misma técnica. Unos cuantos días más tarde compró unas donas: tres para sus hijos y tres para los amigos de ellos.
-Me olvidé por completo de comprar una para mí. Casi lloré. ¡Control Mental estaba dando resultado!
Un granjero de Masón City, lowa, compró un traje de 150 dólares que, por no ser de su talla, le quedaba muy mal. No podía cerrarse el pantalón ni abotonarse el saco.
-El dependiente pensó que yo estaba loco -dijo-. Pero con la técnica de la pantalla mental perdió casi veintitrés kilos en cuatro meses.
-Y ahora el traje parece hecho a mi medida.
No todos los resultados son tan espectaculares. De hecho, no es preciso que todos lo sean. Sin embargo, Caroline de Sandre, de la ciudad de Denver y Jim Williams, quien está a cargo de las actividades de Control Mental en el área de Colorado, emprendieron un programa experimental que demuestra la efectividad de las técnicas de Control Mental para aquellas personas que genuinamente quieren bajar de peso.
Ella organizó un grupo experimental de 25 graduados de Control Mental, quienes se reunirían una vez a la semana a lo largo de un mes. Entre las 15 personas que asistieron a todas las reuniones, la pérdida promedio de peso fue de un poco más de dos kilos y medio. ¡Todos bajaron de peso!
Un mes más tarde, ella se entrevistó con estas 15 personas y se enteró de que 7 habían seguido bajando de peso, y 8 se habían mantenido en su peso. ¡Ninguno había subido de peso!
Caroline reporta que esta no solamente fue una experiencia exenta de sacrificio para estos graduados, sino que resultó agradable, pues no solo bajaron de peso sin punzadas de hambre o ningún otro malestar, sino que reforzaron diversas habili dades adquiridas por medio de Control Mental.
La pérdida de promedio de peso fue aproximadamente la que se habría producido si ellos hubieran tomado seguido al guno de los métodos más exitosos para reducción de peso. La propia Caroline había trabajado como conferencista para uno de tales cursos durante un año y medio, y era directora ad junta de alimentación en el Swedish Medical Center de Denver... y es experta en nutrición adecuada y control de peso.
Ella tiene planeado continuar con este proyecto de grupo y crear otro para fumadores.
El fumar es un hábito hasta tal punto nocivo que si usted es un fumador, este es el momento de empezar a convertirse en ex fumador. Al igual que con la reducción de peso, vamos a proceder en etapas sencillas para dar a su cuerpo bastante tiempo para que su mente aprenda a obedecer una clase de instrucciones totalmente diferente.
No hay necesidad de repasar en el nivel externo la razón por la que debería dejar de fumar; los motivos lúgubres le son lo suficientemente familiares. Lo que necesita es una lista de beneficios que más adelante se harán tan vividos que tendrá el deseo de abandonar el vicio.
Tendrá mayor vitalidad; sus sentidos físicos se agudizarán; y disfrutará más plenamente de la vida! Usted sabe mejor que yo, que no soy fumador, qué es lo que obtendrá.
Póngase a nivel y véase a sí mismo en su pantalla mental en la situación en la que normalmente fuma su primer ciga rrillo del día. Visualícese a sí mismo, completamente a gusto, desde ese momento hasta que termine una hora, mientras hace todo lo que normalmente haría, excepto fumar. Si, por ejem plo, la hora es de las 7:30 a las 8:30 a. m., dígase a sí mismo: "Ahora soy y seguiré siendo un ex fumador de las 7:30 a las 8:30 a. m. Disfruto de ser un ex fumador durante esta hora. Resulta sencillo y estoy acostumbrado a ello".
Continúe este ejercicio hasta que se sienta verdaderamente a gusto, en el nivel externo, con su primera hora de liberación de los cigarrillos. Ahora proceda con la siguiente hora, y pron to con la tercera, y así sucesivamente. Tome esto con lentitud,
ya que el avanzar con excesiva rapidez puede conducirlo a castigar su propio cuerpo, cosa que difícilmente resulta justa, ya que fue su mente, y no su cuerpo, la que lo introdujo al hábito en primer lugar. Deje que su mente lleve al cabo la tarea por medio de imaginación. Aquí tiene unos cuantos consejos para acelerar la llegada del día de la liberación absoluta:
Cambie con frecuencia de marcas.
Durante las horas en las cuales todavía no sea un ex fuma dor, pregúntese a sí mismo cada vez que vaya a tomar un cigarrillo: "¿En realidad quiero este cigarrillo?" Con sorprendente frecuencia la respuesta resulta negativa. Espere a que verdaderamente lo apetezca.
Si, a lo largo de una de sus horas liberadas, su cuerpo in terviene con una "necesidad" aparente de fumar, respire pro fundamente, junte sus tres dedos, y, usando las mismas palabras que emplea en la sesión de meditación, recuérdese a sí mismo que es y seguirá siendo un ex fumador durante esta hora.
Puede agregar otras técnicas a este método básico para controlar el hábito de fumar. Un hombre de Omaha, que llevaba ocho años de fumarse una cajetilla y media diariamente, visua lizó en Alfa todos los cigarrillos que se había fumado en su vida (un gigantesco montón). Después los colocó en un incine rador y los quemó.
Enseguida imaginó todos los cigarrillos que fumaría en el futuro a menos que dejara el hábito (otro gigantesco montón) y lleno de alegría los quemó también en el incinerador. Después de haber dejado de fumar un sinnúmero de veces en el pasado, en esta ocasión abandonó el cigarrillo para siempre después de una sola sesión de meditación. No sufrió de antojos, no comió en exceso, no tuvo efectos colaterales.
Lamento decir que no puedo hablar de haber tenido el mismo éxito con el cigarrillo que con la reducción de peso. No obstante, tengo conocimiento de un número suficiente de graduados que han dejado de fumar y de otro número sufi ciente de graduados que han reducido la cantidad de cigarri llos, para apremiar a cualquier fumador para que ponga a Control Mental a trabajar en la conquista del hábito.
Esta es la razón por la cual en los capítulos anteriores le di tanta importancia al hecho de que usted asimilara la visualización llena de realismo en los niveles profundos de la mente. Si usted estimula a su imaginación con creencias, deseos y expectativas, y la entrena para que visualice sus objetivos de tal manera que usted los vea, los sienta, los escuche, los pruebe y los toque, conseguirá lo que desea.
'"Cuando la voluntad y la imaginación están en conflicto, es siempre la imaginación la que triunfa", escribió en cierta oca sión Emile Coué.
Si usted piensa que desea abandonar un hábito nocivo, es probable que se esté engañando a sí mismo. Si en realidad deseara abandonarlo, el hábito desaparecería por sí solo. Lo que usted debe desear más que el hábito como tal es el bene ficio de abandonarlo. Una vez que aprenda a desear ese be neficio, quedará libre del hábito "indeseable".
El pensar acerca de su hábito y decidir firmemente que lo va a abandonar puede ligarlo más estrechamente a él. La situa ción se parece un poco a la de proponerse que se vara dormir; la misma firmeza de su decisión puede mantenerlo despierto.
Ahora vamos a ver de qué manera se puede hacer que todo esto trabaje en su favor. Como ejemplos, usaremos dos hábitos que los graduados de Control Mental superan en forma por demás exitosa: comer en exceso y fumar.
Si usted desea bajar de peso, el primer paso consiste en analizar el problema en el nivel externo.
¿Su problema radica en comer demasiado, en no hacer el ejercicio suficiente, o en ambas cosas?
Muy bien puede suceder que no sea el comer en exceso, sino el comer los alimentos equivocados. Una dieta de alimen tos más adecuados a sus necesidades particulares puede ser la respuesta. Su médico puede aconsejarle.
¿Por qué desea bajar de peso? ¿Está tan gordo que su salud se ve afectada, o sencillamente siente que si estuviera más del gado sería más atractivo? Cualquiera de las dos cosas propor ciona una buena razón para bajar de peso, pero es preciso que usted sepa de antemano cuál es el beneficio que espera obtener de la reducción de peso.
Si usted ya come los alimentos adecuados en cantidades moderadas, si hace tanto ejercicio como le es posible dentro de un límite razonable, y solamente está un poco excedido de peso, mi consejo sería (a menos que su médico diga lo contrario) que se conforme con su estado. La alternativa constituye un trastorno innecesario para usted. Además probablemente haya problemas mayores y oportunidades más importantes en su vida para que ponga en práctica su Control Mental.
Si está seguro de que en realidad desea bajar de peso y saberla razón, su siguiente paso consiste en analizar todos los beneficios que derivará, no los beneficios generales como "luciré mejor" sino los concretos que impliquen, si fuera posible, la participación de sus cinco sentidos. Ejemplo:
Vista: Encuentre una fotografía suya de cuando estaba tan delgado como le gustaría estar ahora.
Tacto: Imagine cuan tersos se sentirán al tacto sus brazos, sus muslos y su vientre cuando vuelva a estar delgado.
Gusto: Imagine los sabores de los alimentos a los que dará mayor importancia en su nueva dieta.
Olfato: Imagine el olor de los alimentos que comerá.
Oído: Imagine lo que dirán aquellas personas que son im portantes para usted acerca de su éxito al bajar de peso!
Ni siquiera los cinco sentidos bastan para lograr una visualización a conciencia. Las emociones también son importantes.
Imagine cuan alborozado y confiado se sentirá cuando esté tan delgado como desea estarlo.
Una vez que todo esté arraigado con firmeza en la mente, póngase a nivel. Dé origen a su pantalla mental y proyecte en ella una visualización del aspecto que tiene actualmente. Ahora deje que desaparezca y desde la izquierda (el futuro) deslice una imagen (acaso sea la vieja fotografía) de sí mismo con el aspecto que desea tener y que tendrá cuando la dieta tenga éxito?
Mientras contempla mentalmente su nueva figura, imagine con todos los detalles que le sea posible, lo que sentirá cuando esté así de delgado. ¿Qué sentirá cuando se incline para atarse las agujetas de los zapatos? ¿Cuando suba las escaleras? ¿Cuando pueda usar su ropa que ahora le queda demasiado ajustada? ¿Cómo se verá en traje de baño? Tómese su tiempo y sienta todo esto. Recorra con los cinco sentidos, uno por uno, cómo se describió arriba. ¿Qué efecto le producirá a sí mismo el ha ber realizado este objetivo?
Ahora repase mentalmente su nueva dieta, no solamente lo que va a comer, sino la cantidad, y elija algunos bocadillos, ya sean zanahorias crudas o cualquier otra cosa. Dígase a sí mismo que estos son los únicos alimentos que su cuerpo nece sitará y que no enviará punzadas de hambre como un medio para pedir más. Aquí llega a su fin su sesión de meditación. Repítala dos veces al día.
Observe que a lo largo de su sesión de meditación no hubo una sola imagen o pensamiento sobre los alimentos que no debe comer. Los come en exceso porque le gustan; el solo he cho de pensar en ellos hará que su imaginación se tambalee en direcciones indeseables.
En el diario Mercury News (13 de octubre de 1974), de San José, Cal., se citaron las siguientes palabras de Alexis Smith, actriz de Hollywood: "Los pensamientos positivos funcionan de maravilla en una dieta para bajar de peso. No piense una sola vez en lo que está rechazando, concéntrese en lo que está obteniendo". Con frecuencia le dicen que luce más atractiva ahora que cuando filmó algunas de las películas de la Warner Brothers que se exhiben hoy día por televisión. Ella atribuye gran parte de esto a Control Mental. "La gran diferencia", dice ella, según la cita del diario: "es que ahora estoy más equi librada y tengo un mayor control sobre mí misma".
En su programa para reducir de peso, asegúrese de elegir una meta razonable para la reducción de peso; de lo contra rio destruirá la credibilidad de su proyecto. Si tiene 25 kilos de exceso, no puede esperar razonablemente que lucirá como Audrey Hepburn o Mark Spitz la semana entrante. Pocos serán los beneficios que obtenga si se visualiza así.
Es posible que reciba viejos mensajes corporales durante los primeros días, mismos que le recordarán las delicias de los bombones. A lo largo de sus actividades diarias, cuando posiblemente no cuente con tiempo para meditar, respire profun damente, una sus tres dedos, y recuérdese a sí mismo, con las mismas palabras que usó durante la sesión de meditación, que su dieta es lo único que su cuerpo necesita y que no sentirá punzadas de hambre. Un vistazo rápido a una vieja fotografía suya con el aspecto que le gustaría tener, le dará apoyo.
Deja de fumar con ayuda Dejar de fumar puede ser difícil, pero no tienes que hacerlo solo.
DejadeFumarconAyuda.esEnlaces patrocinados
Conforme progrese con su Control Mental en esta y otras áreas, su estado mental en general mejorará y esto a su vez con tribuirá en forma más importante al funcionamiento apropia do de su cuerpo y con una pequeña ayuda mental, su cuerpo buscará con más gusto su peso adecuado.
Existen múltiples variaciones de esta técnica, que usted pue de emplear y se le pueden ocurrir en el transcurso de una se sión de meditación. Un obrero de una fábrica de Omaha, se dijo a sí mismo durante sus meditaciones:
-Apeteceré y comeré tan solo aquellos alimentos buenos para mi cuerpo.
De pronto descubrió que tenía un nuevo interés en las ensaladas y los jugos de verduras, y que su interés en los ali mentos ricos en calorías iba disminuyendo. Resultado: perdió 20 kilos en cuatro meses.
Una mujer de Ames, lowa, utilizó la misma técnica. Unos cuantos días más tarde compró unas donas: tres para sus hijos y tres para los amigos de ellos.
-Me olvidé por completo de comprar una para mí. Casi lloré. ¡Control Mental estaba dando resultado!
Un granjero de Masón City, lowa, compró un traje de 150 dólares que, por no ser de su talla, le quedaba muy mal. No podía cerrarse el pantalón ni abotonarse el saco.
-El dependiente pensó que yo estaba loco -dijo-. Pero con la técnica de la pantalla mental perdió casi veintitrés kilos en cuatro meses.
-Y ahora el traje parece hecho a mi medida.
No todos los resultados son tan espectaculares. De hecho, no es preciso que todos lo sean. Sin embargo, Caroline de Sandre, de la ciudad de Denver y Jim Williams, quien está a cargo de las actividades de Control Mental en el área de Colorado, emprendieron un programa experimental que demuestra la efectividad de las técnicas de Control Mental para aquellas personas que genuinamente quieren bajar de peso.
Ella organizó un grupo experimental de 25 graduados de Control Mental, quienes se reunirían una vez a la semana a lo largo de un mes. Entre las 15 personas que asistieron a todas las reuniones, la pérdida promedio de peso fue de un poco más de dos kilos y medio. ¡Todos bajaron de peso!
Un mes más tarde, ella se entrevistó con estas 15 personas y se enteró de que 7 habían seguido bajando de peso, y 8 se habían mantenido en su peso. ¡Ninguno había subido de peso!
Caroline reporta que esta no solamente fue una experiencia exenta de sacrificio para estos graduados, sino que resultó agradable, pues no solo bajaron de peso sin punzadas de hambre o ningún otro malestar, sino que reforzaron diversas habili dades adquiridas por medio de Control Mental.
La pérdida de promedio de peso fue aproximadamente la que se habría producido si ellos hubieran tomado seguido al guno de los métodos más exitosos para reducción de peso. La propia Caroline había trabajado como conferencista para uno de tales cursos durante un año y medio, y era directora ad junta de alimentación en el Swedish Medical Center de Denver... y es experta en nutrición adecuada y control de peso.
Ella tiene planeado continuar con este proyecto de grupo y crear otro para fumadores.
El fumar es un hábito hasta tal punto nocivo que si usted es un fumador, este es el momento de empezar a convertirse en ex fumador. Al igual que con la reducción de peso, vamos a proceder en etapas sencillas para dar a su cuerpo bastante tiempo para que su mente aprenda a obedecer una clase de instrucciones totalmente diferente.
No hay necesidad de repasar en el nivel externo la razón por la que debería dejar de fumar; los motivos lúgubres le son lo suficientemente familiares. Lo que necesita es una lista de beneficios que más adelante se harán tan vividos que tendrá el deseo de abandonar el vicio.
Tendrá mayor vitalidad; sus sentidos físicos se agudizarán; y disfrutará más plenamente de la vida! Usted sabe mejor que yo, que no soy fumador, qué es lo que obtendrá.
Póngase a nivel y véase a sí mismo en su pantalla mental en la situación en la que normalmente fuma su primer ciga rrillo del día. Visualícese a sí mismo, completamente a gusto, desde ese momento hasta que termine una hora, mientras hace todo lo que normalmente haría, excepto fumar. Si, por ejem plo, la hora es de las 7:30 a las 8:30 a. m., dígase a sí mismo: "Ahora soy y seguiré siendo un ex fumador de las 7:30 a las 8:30 a. m. Disfruto de ser un ex fumador durante esta hora. Resulta sencillo y estoy acostumbrado a ello".
Continúe este ejercicio hasta que se sienta verdaderamente a gusto, en el nivel externo, con su primera hora de liberación de los cigarrillos. Ahora proceda con la siguiente hora, y pron to con la tercera, y así sucesivamente. Tome esto con lentitud,
ya que el avanzar con excesiva rapidez puede conducirlo a castigar su propio cuerpo, cosa que difícilmente resulta justa, ya que fue su mente, y no su cuerpo, la que lo introdujo al hábito en primer lugar. Deje que su mente lleve al cabo la tarea por medio de imaginación. Aquí tiene unos cuantos consejos para acelerar la llegada del día de la liberación absoluta:
Cambie con frecuencia de marcas.
Durante las horas en las cuales todavía no sea un ex fuma dor, pregúntese a sí mismo cada vez que vaya a tomar un cigarrillo: "¿En realidad quiero este cigarrillo?" Con sorprendente frecuencia la respuesta resulta negativa. Espere a que verdaderamente lo apetezca.
Si, a lo largo de una de sus horas liberadas, su cuerpo in terviene con una "necesidad" aparente de fumar, respire pro fundamente, junte sus tres dedos, y, usando las mismas palabras que emplea en la sesión de meditación, recuérdese a sí mismo que es y seguirá siendo un ex fumador durante esta hora.
Puede agregar otras técnicas a este método básico para controlar el hábito de fumar. Un hombre de Omaha, que llevaba ocho años de fumarse una cajetilla y media diariamente, visua lizó en Alfa todos los cigarrillos que se había fumado en su vida (un gigantesco montón). Después los colocó en un incine rador y los quemó.
Enseguida imaginó todos los cigarrillos que fumaría en el futuro a menos que dejara el hábito (otro gigantesco montón) y lleno de alegría los quemó también en el incinerador. Después de haber dejado de fumar un sinnúmero de veces en el pasado, en esta ocasión abandonó el cigarrillo para siempre después de una sola sesión de meditación. No sufrió de antojos, no comió en exceso, no tuvo efectos colaterales.
Lamento decir que no puedo hablar de haber tenido el mismo éxito con el cigarrillo que con la reducción de peso. No obstante, tengo conocimiento de un número suficiente de graduados que han dejado de fumar y de otro número sufi ciente de graduados que han reducido la cantidad de cigarri llos, para apremiar a cualquier fumador para que ponga a Control Mental a trabajar en la conquista del hábito.
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